வயதானவர்களில் பலவீனம் சில சமயங்களில் எடை இழப்பு என்று கருதப்படுகிறது, இதில் தசை நிறை இழப்பும் அடங்கும், ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி எடை அதிகரிப்பதும் இந்த நிலையில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது.
ஜனவரி 23 அன்று BMJ ஓபன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நோர்வேயைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், நடுத்தர வயதில் அதிக எடை கொண்டவர்கள் (உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) அல்லது இடுப்பு சுற்றளவு மூலம் அளவிடப்படுகிறது) முதலில் பலவீனம் அல்லது பலவீனம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். 21 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு.
"உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில், வெற்றிகரமான முதுமை மற்றும் முதுமைக்கு உடையக்கூடிய தன்மை ஒரு சக்திவாய்ந்த தடையாகும்" என்று புதிய ஆய்வில் ஈடுபடாத பஃபலோ பல்கலைக்கழகத்தின் உடலியல் நிபுணரும் உதவிப் பேராசிரியருமான நிகில் சச்சிதானந்த், பிஎச்.டி. கூறினார்.
பலவீனமான வயதானவர்களுக்கு வீழ்ச்சி மற்றும் காயங்கள், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுதல் மற்றும் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று அவர் கூறினார்.
கூடுதலாக, பலவீனமான வயதானவர்கள் சுதந்திரத்தை இழக்க வழிவகுக்கும் ஒரு செயலிழப்பை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்றும், நீண்டகால பராமரிப்பு வசதியில் வைக்கப்பட வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும் என்றும் அவர் கூறுகிறார்.
புதிய ஆய்வின் முடிவுகள், வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியில் உடல் பருமனுக்கும், பிற்காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்த முந்தைய நீண்டகால ஆய்வுகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன.
ஆய்வுக் காலத்தில் பங்கேற்பாளர்களின் வாழ்க்கை முறை, உணவு முறைகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நட்புகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள், அவர்களின் பலவீன அபாயத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்காணிக்கவில்லை.
ஆனால், "வயதான காலத்தில் பலவீனம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, வயதுவந்த காலத்தில் உகந்த பிஎம்ஐ மற்றும் [இடுப்பு சுற்றளவு] தொடர்ந்து மதிப்பிட்டு பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை" ஆய்வின் முடிவுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன என்று ஆசிரியர்கள் எழுதுகிறார்கள்.
1994 மற்றும் 2015 க்கு இடையில் நோர்வேயின் டிராம்சோவில் 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 4,500 க்கும் மேற்பட்ட குடியிருப்பாளர்களிடமிருந்து கணக்கெடுப்புத் தரவுகளின் அடிப்படையில் இந்த ஆய்வு அமைந்துள்ளது.
ஒவ்வொரு கணக்கெடுப்புக்கும், பங்கேற்பாளர்களின் உயரம் மற்றும் எடை அளவிடப்பட்டது. இது பிஎம்ஐயைக் கணக்கிடப் பயன்படுகிறது, இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எடை வகைகளுக்கான ஸ்கிரீனிங் கருவியாகும். அதிக பிஎம்ஐ எப்போதும் அதிக உடல் கொழுப்பு அளவைக் குறிக்காது.
சில ஆய்வுகள் பங்கேற்பாளர்களின் இடுப்பு சுற்றளவையும் அளந்தன, இது தொப்பை கொழுப்பை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டது.
கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்வரும் அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் பலவீனத்தை வரையறுத்தனர்: தற்செயலான எடை இழப்பு, விரயம், பலவீனமான பிடி வலிமை, மெதுவான நடை வேகம் மற்றும் குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடு.
பலவீனம் என்பது இந்த அளவுகோல்களில் குறைந்தது மூன்று இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதே சமயம் பலவீனம் ஒன்று அல்லது இரண்டைக் கொண்டுள்ளது.
கடைசி பின்தொடர்தல் வருகையின் போது பங்கேற்பாளர்களில் 1% பேர் மட்டுமே பலவீனமாக இருந்ததால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த மக்களை முன்னர் பலவீனமாக இருந்த 28% பேருடன் தொகுத்தனர்.
நடுத்தர வயதில் உடல் பருமனாக இருந்தவர்கள் (அதிக பிஎம்ஐ மூலம் குறிப்பிடப்படுவது போல்) சாதாரண பிஎம்ஐ உள்ளவர்களை விட 21 வயதில் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட 2.5 மடங்கு அதிகம் என்று பகுப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
கூடுதலாக, மிதமான அல்லது அதிக இடுப்பு சுற்றளவு உள்ளவர்களுக்கு, சாதாரண இடுப்பு சுற்றளவு உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கடந்த பரிசோதனையில் முன்-இதய தசை பலவீனம் இரு மடங்கு அதிகமாக இருந்தது.
இந்தக் காலகட்டத்தில் மக்கள் எடை அதிகரித்தாலோ அல்லது இடுப்பு சுற்றளவை அதிகரித்தாலோ, ஆய்வுக் காலத்தின் முடிவில் அவர்கள் பலவீனமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
ஆரம்பகால ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் வெற்றிகரமான வயதானதற்கு பங்களிக்கும் என்பதற்கான கூடுதல் ஆதாரங்களை இந்த ஆய்வு வழங்குகிறது என்று சச்சிதானந்த் கூறினார்.
"இந்த ஆய்வு, இளமைப் பருவத்தில் தொடங்கி உடல் பருமன் அதிகரிப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகள் தீவிரமானவை என்பதை நமக்கு நினைவூட்ட வேண்டும், மேலும் இது வயதானவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும்" என்று அவர் கூறினார்.
கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் மருத்துவ மையத்தின் குடும்ப மருத்துவ மருத்துவரான டாக்டர் டேவிட் கட்லர், ஆய்வின் குறைபாடுகளில் ஒன்று, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பலவீனத்தின் உடல் அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தியது என்று கூறினார்.
மாறாக, "பெரும்பாலான மக்கள் பலவீனத்தை உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் சரிவாகவே உணருவார்கள்" என்று அவர் கூறினார்.
இந்த ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயன்படுத்திய உடல் அளவுகோல்கள் மற்ற ஆய்வுகளிலும் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவாற்றல், சமூக மற்றும் உளவியல் அம்சங்கள் போன்ற பலவீனத்தின் பிற அம்சங்களை விளக்க முயற்சித்துள்ளனர்.
கூடுதலாக, புதிய ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் சோர்வு, உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் எதிர்பாராத எடை இழப்பு போன்ற பலவீனத்தின் சில குறிகாட்டிகளைப் புகாரளித்தனர், அதாவது அவை துல்லியமாக இருக்காது என்று கட்லர் கூறினார்.
கட்லர் குறிப்பிட்ட மற்றொரு வரம்பு என்னவென்றால், கடைசி பின்தொடர்தல் வருகைக்கு முன்பே சிலர் ஆய்வில் இருந்து வெளியேறினர். இந்த மக்கள் வயதானவர்களாகவும், அதிக பருமனாகவும், பலவீனத்திற்கான பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்களாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
இருப்பினும், ஆய்வின் தொடக்கத்தில் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் விலக்கியபோது முடிவுகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தன.
முந்தைய ஆய்வுகள் எடை குறைந்த பெண்களில் பலவீனம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் கண்டறிந்திருந்தாலும், புதிய ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த இணைப்பைச் சோதிக்க முடியாத அளவுக்கு எடை குறைந்தவர்கள் மிகக் குறைவு என்று சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
ஆய்வின் அவதானிப்பு தன்மை இருந்தபோதிலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு பல சாத்தியமான உயிரியல் வழிமுறைகளை வழங்குகிறார்கள்.
உடல் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது பலவீனத்துடன் தொடர்புடையது. தசை நார்களில் கொழுப்பு படிவதும் தசை வலிமையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் எழுதினர்.
கலிஃபோர்னியாவின் ஃபவுண்டன் பள்ளத்தாக்கில் உள்ள ஆரஞ்சு கோஸ்ட் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள மெமோரியல்கேர் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை மையத்தின் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும் மருத்துவ இயக்குநருமான டாக்டர் மிர் அலி, உடல் பருமன் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் செயல்பாட்டை வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது என்று கூறுகிறார்.
"எனது பருமனான நோயாளிகளுக்கு மூட்டு மற்றும் முதுகுவலி பிரச்சினைகள் அதிகமாக இருக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது அவர்களின் இயக்கம் மற்றும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கையை நடத்தும் திறனை பாதிக்கிறது, வயதாகும்போதும் கூட."
பலவீனம் எப்படியோ முதுமையுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், ஒவ்வொரு வயதானவரும் பலவீனமாக மாறுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் என்று சச்சிதானந்த் கூறினார்.
கூடுதலாக, "பலவீனத்தின் அடிப்படை வழிமுறைகள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் பல பரிமாணங்களைக் கொண்டவை என்றாலும், பலவீனத்திற்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளின் மீது நமக்கு ஓரளவு கட்டுப்பாடு உள்ளது," என்று அவர் கூறினார்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான உணவு, சரியான தூக்க சுகாதாரம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், முதிர்வயதில் எடை அதிகரிப்பை பாதிக்கின்றன என்று அவர் கூறுகிறார்.
"உடல் பருமனுக்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன," என்று அவர் கூறினார், அதில் மரபியல், ஹார்மோன்கள், தரமான உணவு கிடைப்பது மற்றும் ஒரு நபரின் கல்வி, வருமானம் மற்றும் தொழில் ஆகியவை அடங்கும்.
ஆய்வின் வரம்புகள் குறித்து கட்லருக்கு சில கவலைகள் இருந்தபோதிலும், மருத்துவர்கள், நோயாளிகள் மற்றும் பொதுமக்கள் பலவீனம் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்று ஆய்வு அறிவுறுத்துகிறது என்றார்.
"உண்மையில், பலவீனத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் அதைப் பற்றி நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்," என்று அவர் கூறினார்.
வயதான மக்கள்தொகையைக் கருத்தில் கொண்டு, பாதிப்பு குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது என்று சச்சிதானந்த் கூறினார்.
"நமது உலகளாவிய சமூகம் வேகமாக வயதாகி வருவதாலும், நமது சராசரி ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதாலும், பலவீனத்தின் அடிப்படை வழிமுறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், பலவீன நோய்க்குறியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயனுள்ள மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய உத்திகளை உருவாக்குவதற்கும் நாம் அவசியத்தை எதிர்கொள்கிறோம்," என்று அவர் கூறினார்.
எங்கள் நிபுணர்கள் தொடர்ந்து உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கண்காணித்து வருகின்றனர், மேலும் புதிய தகவல்கள் கிடைக்கும்போது எங்கள் கட்டுரைகளைப் புதுப்பிக்கிறார்கள்.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது எப்படி எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் மருத்துவர் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைத்திருந்தால், இந்த மருந்துகள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் அது உங்களை கவலைப்படுவதைத் தடுக்காது...
தூக்கமின்மை உங்கள் எடை உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். தூக்கப் பழக்கம் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் திறனையும் தூக்கத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்...
ஆளி விதை அதன் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து பண்புகள் காரணமாக எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும். அவை உண்மையான நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை மாயாஜாலமானவை அல்ல...
ஓசெம்பிக் எடை குறைக்க உதவும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், மக்கள் முக எடையைக் குறைப்பது மிகவும் பொதுவானது, இது...
லேப்ராஸ்கோபிக் இரைப்பை பட்டையிடல் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. LAP அறுவை சிகிச்சை என்பது மிகக் குறைவான ஊடுருவும் பேரியாட்ரிக் நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும்.
பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட அனைத்து காரணங்களாலும் ஏற்படும் இறப்பைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
2008 ஆம் ஆண்டு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து, நூம் டயட் (நூம்) விரைவில் மிகவும் பிரபலமான உணவுமுறைகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. நூம் முயற்சித்துப் பார்ப்பதற்கு மதிப்புள்ளதா என்று பார்ப்போம்...
எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைக் கண்காணிக்க உதவும். இது சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு ஆகும்.